postheadericon Методика тренировок для быстрого роста силы и массы мышц

Сегодня существует масса систем для набора мышечной массы, однако все они построены на приеме добавок. Однако как утверждают специалисты, если питаться только натуральной пищей и соблюдать несколько принципов тренировок, то эффект будет поразительным.

Для начала нужно понять, что когда вы поднимаете штанги, делаете упражнения с гантелями, то в вашем организме работает масса различных мышц, а так же мышечных волокон. Исключением являются только икроножные мышцы, они носят специальный спорадический характер. Так же при упражнениях, очень важно соблюдать длительность паузы между подходами. У начинающих спортсменов перерыв между подходами, должен длиться не меньше трех минут, у тех, кто занимается больше двух лет не меньше двух минут. Именно благодаря отдыху между подходами, мышца начинает активно расти.

Так же очень важно делать от трех до восьми подходов, это дает наибольший результат, однако перед подходами мышцу нужно хорошо разогреть. Правильная организация тренировок приносит наибольший эффект.

Комментировать