бицепсы

postheadericon Качаем бицепсы

priest81 Качаем бицепсы
Наверное нет на свете такого человека, который не знал бы, что такое бицепсы, как нет такого человека который бы не восхищался красиво накачанными руками, красоту которым придают именно оформленные и очерченные, мощные бицепсы.
Бицепс — двуглавая мышца плеча и, как следует из определения состоит из двух головок или пучков - наружного и внутреннего. Запомните это и не повторяйте глупостей профанов, которые оперируют мифическими терминами: нижний пучок и верхний пучок. Нижняя или верхняя часть определённой головки бицепса — это да, а головок или пучков только две штуки, как я уже говорил наружная и внутренняя. читать полностью »

postheadericon Как накачать мышцы рук — методики тренировок

%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA+%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BC%25D1%258B%25D1%2588%25D1%2586%25D1%258B+%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25BA Как накачать мышцы рук   методики тренировок
Как накачать мышцы рук? Какая методика тренировок лучшая? Этими вопросами задаются многие бодибилдеры, особенно начинающие.

Методик тренировки мышц рук существует довольно таки приличное количество. И многие из них противоречат друг другу. Это вовсе не значит, что они неверны, просто каждый человек и спортсмен индивидуален, и уникален. Нет двух абсолютно одинаковых людей. Что убойно действует на мои мышцы, ваши даже и не затронет или приведёт к тотальной перетренированности. Особенно это касается мышц рук, их очень легко перегрузить, ведь они участвуют практически во всех упражнениях на все группы мышц, разве, что кроме ног и пресса, да и в повседневной жизни они всегда в любой работе первые.
В этой статье я опишу самые известные методики тренировки мышц рук. читать полностью »

postheadericon Как быстро накачать руки

metod princip Как быстро накачать  руки
Вы мечтаете о массивных, мускулистых руках Арнольда Шварценеггера или Серджио Оливы? А нужно ли вам это, подумайте? Ведь огромные мышцы рук создают определённые неудобства к которым нужно привыкать. Например гипертрофированные мышцы рук имеют особенность затекать по ночам и доставлять массу неудобств связанных с плохим ночным сном из-за этого. Большой бицепс не позволит вам почесать спину между лопатками. А одежда? О боже! Вам будет трудно надевать рубахи с длинным рукавом, а майки и футболки придётся разрезать, как это делали Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива! Оно вам надо?
Если да, то вы попали по адресу, на этом сайте будут рассматриваться все известные и малоизвестные методики накачки гигантских рук и не только! читать полностью »

postheadericon Лучшие упражнения на бицепс

45 Лучшие упражнения на бицепс
Одной из самых «показательных» мышц сформированной фигуры является бицепс. Прежде чем говорить о том как накачать бицепс, расскажем что такое бицепс? Это небольшая двуглавая мышца, прикрепленная к лучевой кости и к лопатке. Она отвечает за поднимание и сгибание руки.Чтобы основательно прокачать бицепс, нужно активное движение локтевого и плечевого суставов. Начать формировать свой бицепс можно еще в детстве, подтягиваясь на перекладине. читать полностью »

postheadericon Качаем бицепсы на блочном тренажёре

 bitseps block Качаем бицепсы на блочном тренажёре
Это очень эффективное упражнение для прокачки бицепсов. Большой плюс блочного тренажера для накачивания бицепсов в том, что во время упражнения сохраняется постоянное напряжение бицепсов, а также возможность использовать достаточно большой вес. В этом отличие блочного тренажёра для бицепсов от сгибаний на бицепс со штангой, где напряжение не постоянно на всей траектории движения и трудно избежать читинга при работе с большим весом. Кроме бицепсов, здесь второстепенную нагрузку получают предплечья, плечи и трапеции. читать полностью »