грудь

postheadericon Как правильно качаться? упражнения на грудные мышцы

dk Как правильно качаться? упражнения на грудные мышцы
Это легкая в использовании тренировочная программа предназначена, как для новичков, которые ещё не знают, как правильно качаться для роста грудных мышц, так и для опытных бодибилдеров.
Когда начинаете программу тренировок, у вас может появиться желание делать все с максимальными весами и сразу. НО будьте терпеливы. Любой ценой избегайте перетренировонности, однако когда начинаете, не обманывайте себя, не читингуйте и просто почувствуйте движение и выполняйте его полностью.
Подходы и веса в упражнениях на грудные мышцы и не только

Когда начинаете тренировку на грудные мышцы, ограничьте количество подходов. Вы должны сделать по три подхода на каждое упражнение. читать полностью »

postheadericon Техника жима лёжа для массы груди

%25D0%25B6%25D0%25B8%25D0%25B8%25D0%25BC Техника жима лёжа для массы груди

Жим лёжа — самое основное упражнение для набора массы мышц груди, но оно не должно быть единственным упражнением, которое вы делаете.
Необходимо поднимать большой вес много раз для увеличения общей массы груди . Главным упражнением для достижения этой цели будет жим лёжа. читать полностью »