Питание бодибилдера

postheadericon Основы питания при работе на набор мышечной массы

Набрать хорошую мышечную массу хочет практически любой современный человек. Залогом набора массы является питание. Благодаря правильному питанию, в организме ускоряется метаболизм, что значительно меняет ваш силуэт.

Главной особенностью любой программы, которая направлена на набор веса, является обеспечение дополнительных калорий, помимо тех, которые человек получает в течение дня. Для строения мышечной ткани, организму нужна энергия обычно в виде экстра-калорий.

При этом очень важно не только качество, но и так же время принятия калорий. Каждому человеку нужно определенное количество калорий. Здесь очень важно, что бы количество калорий было каждый день средним, а не так что сегодня не получилось набрать нужное число калорий, завтра съем больше и компенсирую это. При таком подходе вы не наберете мышечную массу. Если вы хотите набрать массу, то вам обязательно придется соблюдать нужное количество калорий в течение довольно длительного времени.Включите в рацион спортивное питание, а так же эффективную и безвредную добавку Креатина моногидрат

postheadericon Питание бодибилдера

i 1 Питание бодибилдераПо мнению подавляющего большинства авторитетов успех в предсоревновательном периоде тренировки на 75% определяется питанием бодибилдера, в остальных - на 50%. Не станем спорить по поводу слишком уж круглых цифр,не будем подсчитывать проценты или воспринимать их очень уж буквально.
Не вызывает сомнения факт - питание бодибилдера, диета - один из важнейших факторов, определяющих успехи в бодибилдинге. И фактор этот заслуживает отдельного разговора - уж это точно. читать полностью »

postheadericon Белки и бодибилдинг

Белки необходимы для мышечной ткани, её восстановления после нагрузок и ее роста. Кроме строительного (анаболического) пути, белок пищи может отправиться по жировому пути или в расход на пополнение дефицита энергии. Это зависит от общего потребления калорий с пищей. Если организм получает калорий больше, чем расходует, то у человека не качающего мышцы весь лишний белок переходит в жировые запасы и эвакуируется частично в туалет. У качающих мышцы картина немного отличается, часть белка несущего лишние калории ( необходимо помнить, что 1 грамм белка даёт 4 калории, также и углеводы ) используется в строительстве мышечной ткани, а всё, что оказалось не нужным на данный момент эвакуируется и откладывается в жировые запасы. читать полностью »