спина

postheadericon Как накачать спину — простые секреты

32083595542 300x210 Как накачать спину   простые секретыКогда кто-то интересуется, как накачать спину, то имеет ввиду не прямые мышцы спины (разгибатели) и не трапециевидные мышцы, а, именно, широчайшие мышцы спины или крылья. Поэтому, в этой статье будет показано, как накачать спину на базе широчайших мышц спины. Именно, накачанная, широкая и мощная спина – визитная карточка настоящего атлета. Знаете ли вы, что хорошего бойца в единоборствах определяют по мощной спине?

Как же накачать мощную спину? Почему у многих культуристов имеются впечатляющие бицепсы, раскачанная и прочерченная грудь, а со спины и не скажешь, что перед вами спортсмен?

Потому, что спину не видно в зеркало и это очень важный фактор – отсутствует мотивация и визуализация. И вторая, не менее важная причина, это то что, в основном, все качают спину не правильно. Какие же тут есть секреты, как накачать спину, чтобы она была экстремально массивная? Секрет здесь простой – не нужно искать то, что лежит на поверхности. читать полностью »

postheadericon Как накачать широчайшие мышцы спины

64757 Как накачать широчайшие мышцы спины

Широчайшие мышцы спины — самые массивные мышцы верхней части тела они находятся выше поясницы с обоих боков туловища, имеют треугольную форму. С помощью этих мышц плечи могут совершать движение вниз и назад.
Накачанная, мощная и широкая спина, как классная доска, вот показатель атлетического сложения, мощи и силы.
Особенно впечатляюще выглядит размах широчайших мышц спины. Этой цели можно достичь, качая широкие читать полностью »

postheadericon Как накачать трапецию

жжжж 196x300 Как накачать трапециюКак накачать трапецию? Имеется в виду трапециевидную мышцу спины. Редко кто интересуется этим вопросом и редко кто качает трапецию в спортзалах. А зря,именно  трапеция подчёркивает мощь атлетической фигуры. Без мощной трапеции фигура далека до богатырской. 
Вот несколько упражнений, которые помогут вам накачать мощную трапецию:
Тяга штанги к подбородку — очерчивает и прорабатывает форму трапеций, способствует разделению трапеции и средних дельт, детализирует трапеции. Это по сути формирующее упражнение, разделяющее трапеции и дельтоиды, активно работают середина и верх трапециевидной мышцы, средние дельтоиды.
Техника исполнения упражнения для того, что бы накачать трапецию: читать полностью »