трицепсы

postheadericon Как накачать мышцы рук — методики тренировок

%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA+%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BC%25D1%258B%25D1%2588%25D1%2586%25D1%258B+%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25BA Как накачать мышцы рук   методики тренировок
Как накачать мышцы рук? Какая методика тренировок лучшая? Этими вопросами задаются многие бодибилдеры, особенно начинающие.

Методик тренировки мышц рук существует довольно таки приличное количество. И многие из них противоречат друг другу. Это вовсе не значит, что они неверны, просто каждый человек и спортсмен индивидуален, и уникален. Нет двух абсолютно одинаковых людей. Что убойно действует на мои мышцы, ваши даже и не затронет или приведёт к тотальной перетренированности. Особенно это касается мышц рук, их очень легко перегрузить, ведь они участвуют практически во всех упражнениях на все группы мышц, разве, что кроме ног и пресса, да и в повседневной жизни они всегда в любой работе первые.
В этой статье я опишу самые известные методики тренировки мышц рук. читать полностью »

postheadericon Как качать трицепсы

2012 04 05 1857391 300x282 Как качать трицепсы

Многие культуристы из начинающих, мечтая о мощных руках за полтинник, усердно качают для этой цели бицепсы и совсем игнорируют антагонисты — трёхглавые мышцы плеча или трицепсы.
Это глубочайшая ошибка. Бицепс маленькая мышца, которая составляет всего 1/3 обхвата плеча и к тому же весьма слабая. Другое дело трицепсы — трёхглавые мышцы плеча, состоящие из трёх пучков в форме подковы. Именно трицепс даёт настоящий объём руке, ведь он составляет 2/3 массы мышц плеча, а по силе гораздо превосходит бицепс. читать полностью »

postheadericon Как быстро накачать руки

metod princip Как быстро накачать  руки
Вы мечтаете о массивных, мускулистых руках Арнольда Шварценеггера или Серджио Оливы? А нужно ли вам это, подумайте? Ведь огромные мышцы рук создают определённые неудобства к которым нужно привыкать. Например гипертрофированные мышцы рук имеют особенность затекать по ночам и доставлять массу неудобств связанных с плохим ночным сном из-за этого. Большой бицепс не позволит вам почесать спину между лопатками. А одежда? О боже! Вам будет трудно надевать рубахи с длинным рукавом, а майки и футболки придётся разрезать, как это делали Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива! Оно вам надо?
Если да, то вы попали по адресу, на этом сайте будут рассматриваться все известные и малоизвестные методики накачки гигантских рук и не только! читать полностью »