postheadericon Читинг

Суть принципа в подключении дополнительных мышц к тренировке конкретной группы. Как правило, мышцы могут поднять гораздо больший вес, нежели выдерживают. сухожилия, крепящие их к костям. Рассматривая популярное упражнение "подъем штанги на бицепс" в строгом стиле, американские авторы констатируют: "Ваши бицепсы оказываются в ловушке" - меньший вес не в состоя-полноценно их проработать, больший лимитируется связками. Читинг и есть способ "обмана" сухожилий за счёт изменения стиля, подключения мышц плечевого пояса и спины. Тренируемая мышца получает наибольшую нагрузку и работает на пределе своих возможностей. Читинг должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения, что является магистральным направлением бодибилдинга. Разновидностью читинга является принцип толчка - за счет внешнего импульса в работу включается большее количество мышечных волокон, что помогает преодолеть"мертвые точки" с большим отягощением. Пример: при жиме лежа поставить по сторонам скамьи два ящика или плинта из жесткой резины под диски штанги (гриф на 2-4 см от груди). При резком опускании происходит "отбив" или отскок" т.е. импульс, позволяющий завершить движение.

Комментировать