postheadericon Качаем бицепсы на блочном тренажёре

 bitseps block Качаем бицепсы на блочном тренажёре
Это очень эффективное упражнение для прокачки бицепсов. Большой плюс блочного тренажера для накачивания бицепсов в том, что во время упражнения сохраняется постоянное напряжение бицепсов, а также возможность использовать достаточно большой вес. В этом отличие блочного тренажёра для бицепсов от сгибаний на бицепс со штангой, где напряжение не постоянно на всей траектории движения и трудно избежать читинга при работе с большим весом. Кроме бицепсов, здесь второстепенную нагрузку получают предплечья, плечи и трапеции.
Итак: станьте  перед блочным тренажером для бицепсов, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь и захватите ручку узким хватом. В и.п. руки выпрямлены, а бицепсы должны быть полностью растянуты. Потяните ручку тренажёра для бицепсов с силой на себя, сокращая полностью бицепсы, задержитесь в конечной точке на пару секунд, ещё более усиливая напряжение в целевых мышцах и медленно, контролируя движение, опустите рукоятку блочного тренажёра в и.п.
Максимально используйте полную амплитуду движения и не старайтесь строго контролировать естественные движения корпуса, иначе вы не сможете использовать большие веса, а в этом вся и соль упражнения. Больше вес снаряда - больше мышцы!

Комментировать