postheadericon Программа «Удар»

  1. Жим лёжа.
    2. Приседание со штангой на плечах.
    3. Тяга штанги к груди в наклоне.
    4. Жим за головой сидя.
    5. Тяга становая.
Все упражнения выполняются в режиме 70% 1х10, 95% 10х1.
Закончив программу «Удар», рекомендуется увеличить количество тренировок в недельном цикле и вернуться к традиционному построению занятий.
В заключении следует сказать, что метод максимальных усилий — очень жёсткий метод и не может быть рекомендован начинающим, т.к. Предполагает серьёзную предварительную подготовку.

Комментировать